校园一周食谱
运城市理想学校
“美好的校园生活中，不光有学习，游戏，还有非常重要的一项——就是孩子们的美食，孩子们正处在生长发育的关键时期，理想学校把保护学生生命和促进学生健康放在工作的首位，为促进学生的健康成长，我校一直非常注重学生的饮食，合理搭配、均衡营养，以保证儿童的成长需求。”最新一周校园食谱新鲜出炉啦！让我们一起细细品味牵动你味蕾的校园美食吧理想学校一周食谱
（11月1日-5日）
星期一（11.1）早餐：茶叶蛋、河东小炒、麻辣豆腐、花卷、馒头、花仁大米汤
中餐：狮子头、西红柿炒鸡蛋、孜然小炒、米饭、馒头、玉米粒蛋花汤
晚餐：大烩菜、青椒炒鸡蛋、地瓜丸子、花卷、绿豆大米汤
星期二(11.2）早餐：原味鸡蛋、包菜炒肉丝、酸辣土豆丝、杂粮卷、馒头、苦荞小米汤
中餐：苜蓿肉、素炒云丝、肉臊子、猫耳朵、花卷、鸡蛋面汤
晚餐：全家福、芹菜炒肉丝、扬州炒饭、馒头、燕麦粥
星期三（11.3）早餐：孜然香肠、豆芽肉丝、酸辣白菜、椒叶馍、馒头、八宝粥
中餐：土豆鸡块、千叶豆腐、麻辣拌、米饭、馒头、绿豆汤
晚餐：土豆炒肉丝、酸辣米线、橘子、馒头、大米汤
星期四（11.4）早餐：卤鸡蛋、芹菜肉丝、麻辣豆腐、香肠卷、花卷、江豆大米汤
中餐：宫保鸡丁、金针三丝、孜然炒面、馒头、苦荞汤
晚餐：山西过油肉、西葫芦炒香肠、蜜汁红薯、猪蹄卷、麦仁红枣汤
星期五（11.5）早餐：原味鸡蛋、肉沫豆酱、手撕包菜、葱油卷、馒头、红豆玉米糁
中餐：家常豆腐、腊肠土豆条、饺子、米饭、馒头、醪糟蛋花汤
营养小知识课堂
土豆和芋头比香蕉更补钾。
钾可预防中风，协助肌肉正常收缩，并降低血压。世界卫生组织建议，每人每天应摄取毫克的钾元素。在很多人心中，香蕉是最好的钾元素来源，但事实并非如此。有关数据显示，克香蕉中含钾毫克，而相同重量的土豆含毫克，芋头含毫克，并且后两者的热量均低于香蕉。
绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼。
胡萝卜有助护眼，因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，有助预防夜盲症。而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素，还含有叶黄素和玉米黄素，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，保持视觉灵敏与清晰。
甜椒维生素C含量是橙子的2倍多。
专家建议，每人每天应摄入60至90毫克维生素C。数据显示，每克橙子含维生素C33毫克，而甜椒含72毫克。
以上便是本周全部食谱
祝各位同学用餐愉快！
节约粮食，光盘行动
从我做起
从现在做起
(根据市场情况变化，以上个别菜系稍作调整
如有其它建议可在下方留言
我们会将建议反馈给校方）
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