大暑节气到来后，高温、高热、高湿是这一时节的主旋律。这样的天气特点易导致人们食欲不振、精神疲惫。专家说，大暑时节，饮食宜清补，要多食蔬菜瓜果。
大暑时节，天气炎热，人体出汗多，睡眠少，体力消耗大，消化功能差。因此，许多人天气一热，体质就有所下降，常常是“无病三分虚”，一些平时就体弱的人，更易产生精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、体重减轻等状况。炎热的大暑，对体虚者来说，应更加重视饮食调理，进行清补。
脾虚者宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，采取饮食调养的科学方法，选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品。入夏后，应时的蔬菜、水果很多，可以轮换配套食用，不仅能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲。
暑热，对人体影响最重要的因素就是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便，祛除暑湿。可多吃黄瓜、西红柿、芹菜等。
多喝水一定是很多人都知道的养生方法，夏季尤其需要多喝水，稍不小心就有可能脱水。大家知道，天气热，蒸发快，人体的水分很容易就会丢失，及时补充水分很重要，日常饮水一般是喝开水为好。
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