遇见·美食
深秋时节与美食相遇
（10.25--10.29）
一日三餐
一蔬一菜
想与你分享幸福的味道
1
周一
午餐：牛肉杂酱面
面粉70牛肉50土豆30
黄豆芽5红萝卜15木耳1
西红柿15蒜苔10香菇2
干黄酱30
汤点：原汁面汤
下午茶：
莲子百合粥葡萄干发糕
莲子5百合5大米10
葡萄干5玉米面10白面粉10
2
周二
午餐：麦片大米炒菜
杏鲍菇炒肉片家常豆腐
燕麦5精米70杏鲍菇50
猪肉40豆腐30红萝卜5
青椒5
汤点:
山楂开胃汤
山楂糕20苹果5
下午茶：
红薯粥豆干
红薯20小米20豆干50
饼干50
3
周三
午餐：萝卜肉丝卤面
白萝卜50猪肉40红萝卜10
黄豆芽5芝麻1
汤点：绿豆米汤
小米10绿豆5
下午茶：
橘子60桃酥50
4
周四
午餐：川汤饺子
饺子50青菜2红萝卜5
黄豆芽2海带1豆腐10
西红柿10
下午茶：红豆薏米粥小火烧
红豆8薏米5
大米10面粉50
5
周五
午餐：金银大米炒菜
红萝卜炖羊肉醋溜白菜
小米15大米60红萝卜50
羊肉50白菜60
汤点：枸杞玉米糊糊
枸杞1玉米20
下午茶：
茶叶蛋70山楂卷50
早餐温馨提示
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
7.中国式早餐中多数人会选择茶叶蛋，但茶叶蛋可致贫血应少食，应注意，不妨选择水煮蛋或卤蛋、煎蛋更为健康。
8.不吃早餐会增肥的，因为不吃早餐,所以中午会感到非常的饥饿，而暴饮暴食，因过饱而引起肥胖。
-END-
健康至上
快乐成长
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